从0.1秒的险胜到全年32金，从泳池孤勇者到领奖台冠军团，杭师大游泳队的故事，是体育精神的闪耀，是全面成长的颂歌，更诠释了“学习与比赛两不误”的热血青春。

超级教练”助力游泳队走上金牌之路

2024年，杭师大游泳队以“突破”为年度关键词，交出亮眼答卷。上半年,浙江省大学生锦标赛中，游泳队共获23金7银4铜，其中，丙组创历史最佳成绩，并打破浙江省大学生男女4x100米自由泳接力记录，包揽三项团体冠军和丙组所有接力金牌。下半年,首战全国大学生游泳比赛，8名队员斩获9金2银2铜，丙b组团体总分第二，男女团体总分第一，教练员陈泽璇获“优秀教练员”称号，刷新杭师大游泳队在全国比赛中的最佳记录。

这一切的辉煌，并非偶然。教练员们深知，“好成绩的取得，源于日复一日地积累”。游泳队的队员们，每周固定坚持4次训练课，赛前更是增加到每周5-6次。无论是风雨交加，还是寒暑交替，他们从未间断。从下沙到仓前，往返的路途上，留下了他们坚定的足迹和汗水。

每一堂训练课，教练员都精心准备，为队员们制定详细且多元化的训练计划。他们不仅传授技巧，更传递着坚持与信念。比赛中，教练员们更是全程陪伴，从热身到比赛结束，他们的身影始终与队员们同在。陈泽璇老师和张腾老师，作为曾经的专业运动员，她们深知每个队员的特点和需求，并结合自身经验统筹安排训练计划，因材施教，让每位队员都能在适合自己的训练中不断成长。基础差的队员，在教练的悉心指导下，技术动作日益规范；专业出身的队员，则在教练的引导下，不断挖掘潜力，提升体能和训练水平。

(左1陈泽璇老师，右1张腾老师)

教练们在赛前除了制定常规训练计划，还会提前为队员购置运动保障冲剂、伤病预防膏药等物资。同时，依据每个队员的特点和报名项目，进一步细化训练计划。王可易和冯翔是400米和800米的长距离运动员，与其他主攻50米和100米的队员不同，她们在赛前主动要求单独的加练计划，训练内容围绕长距离体力分配展开。

（左1和右1为冯翔和王可易）

在比赛期间，陈泽璇教练和张腾教练更是从早到晚坚守赛场，全程陪伴队员，及时给予帮助。

针对队员比赛时普遍紧张的情况，教练会引导他们专注当下任务，按照自己的节奏比赛，避免受输赢和对手节奏的干扰。比赛中，蔡宇晨同学在多项个人项目后身体疲劳，缺乏信心，但教练组的及时调整和鼓励，让他重新找回了状态，发挥出了最佳水平。这份细致入微的关怀与专业指导，使每位队员都能在关键时刻保持最佳状态，最终成就了这一辉煌战绩。

0.1秒的胜利，细节中的“魔鬼”与“天使”

“游泳，那是一场对细节极致追求的较量。”两位教练深谙此道，对于以50米、100米短距离冲刺为主的学生运动员而言，每一个技术细节，如出发的瞬息、转身的灵动，都可能是决定胜负的关键。因此，训练场上，他们精心布局，针对这些细微之处，设计了一套套精准的练习方案。

仰泳，这项对运动员空间感知要求极高的泳姿，因为无法目视泳池边，所以对出发转身到边的动作频率把握，成为了制胜的秘诀。划几次手能精准触壁？出发后打几次腿能在不犯规的情况下最大限度的利用水下腿？这些看似微不足道的细节，实则都蕴含着比赛的玄机。

洪乐雯同学，在100米仰泳的赛场上，正是凭借对细节的近乎苛刻的把控，以0.1几秒的微弱优势，力克群雄。日常训练中，她曾面临到边动作不固定的困扰，时而5次手触壁，时而7次，甚至触壁前还会习惯性地张望。陈泽璇教练针对这一不足，匠心独运，为她量身打造了一套训练方案。无数次地重复，无数次地调整，直至她能在看到5米线时，精准地划出最佳次数的划手，触壁无误。同时，她还与教练一同摸索出了出发时水下潜泳腿的最佳频率，找到了属于自己的节奏。

赛场之上，面对与日常训练截然不同的泳池环境，教练又安排她进行了2-3次的适应性练习，确保每一个动作频率都能与比赛场地完美契合。最终，在那场激烈的较量中，洪乐雯凭借着对细节的极致追求和无数次的打磨，一举夺魁。那0.1秒的微小差距，正是她与教练组在无数次训练中，不断雕琢、不断追求的结果。

在2023年的备战期间，洪乐雯遭遇了锁骨骨折。伤愈之后，她以惊人的毅力，迅速投入到恢复训练中。最终，在2024年下半年的全国比赛中，她一人独揽4枚金牌，光芒四射。

无独有偶，游泳队的每一位队员，都展现出了坚韧不拔、顽强拼搏的意志。31名队员，心往一处想，劲往一处使。在和谐融洽的氛围中，他们彼此扶持、相互了解，合作默契度不断攀升。上半年的省锦标赛男子团体比赛中，面对人员配置的挑战，他们临危不乱，临时选拔仰泳选手，最终在自由泳最后一棒成功追平第一名，并列冠军，赢得了男子团体第一名的殊荣。这场胜利，不仅展现了他们的不屈不挠和拼搏精神，更证明了团队协作在比赛中的决定性作用。

所在学院作为他们最坚实的后盾，无论是临时加课、早晚训练，还是假期集训，都给予他们无条件的支持。此外，学校还推出了一系列激励措施，鼓励非专业学生积极加入游泳队，参与训练。这些措施如同春风化雨，极大地激发了非专业学生的训练热情，提升了他们的积极性和主动性。

平衡，学业与竞技成绩双丰收的“双栖人生”

我校游泳队共有队员31名，其中丙组（体育学院专业组）16人，甲组（非专业组）15人，他们来自学校的不同学院、不同专业、不同年级，国家奖学金获得者、学科竞赛奖项遍布全队，完美诠释“文体两开花”的深刻内涵。

在这支队伍中，2020级的体育学院王姝文，以卓越的表现保研至北京体育大学；音乐学院的黄美臻，用过硬的专业成绩保研本校。2021级的三位推免生，更是让人瞩目：体育学院的舒雨倩踏入了上海体育大学的大门，阿里巴巴商学院的于卓昊被上海财经大学录取，人文学院的蓝卢璇也稳稳保研本校。

   而2022级的体育学院洪乐雯，更是全国锦标赛上的“四冠王”！她不仅在水中如鱼得水，奖学金、论文发表、科研项目立项、职业规划大赛等，她都游刃有余，展现出了非凡的综合素质。同年级的物理学院谢以勒，也是学科竞赛中的常胜将军，数学、物理等领域都有他的辉煌战绩。

   2023级休闲体育专业王可易，不仅游泳成绩突出，铁人三项和桨板运动也是她的拿手好戏；研究生冯翔，不仅是“国家一级运动员”，学业奖学金、国家奖学金和学术竞赛、科研成果等硕果累累；经亨颐教育学院2022级研究生周天翔，在多个期刊上发表论文，让人刮目相看。

   这些队员们，虽然并非全部出自专业游泳背景，但童年时期的系统训练让他们对泳池充满了热爱和执着。杭师大游泳队，为他们提供了一个展示自我、追求梦想的舞台。在这里，他们不仅是泳池中的对手，更是生活中的好友。团建日里，他们一起露营、聚餐，交流时间管理技巧，探讨学术问题，共同成长，共同进步。

   展望未来，教练们心中有着清晰的蓝图。陈泽璇教练表示，接下来要继续提升队伍整体训练水平，优化丙组队员配比，选拔更多有潜力的队员加入泳队。期待在今年的竞赛中再创佳绩，继续书写辉煌。张腾教练则强调，甲组的重点是完善招生机制，吸引更多有潜力的苗子加入。只有扩充队伍，提升队员质量，才能在竞争激烈的浙江省比赛中脱颖而出。

   杭师大游泳队，用汗水浇灌梦想，用坚持书写传奇。他们在训练中磨砺意志，在比赛中绽放光芒，在团队中收获成长。这支充满活力与激情的队伍，将在教练和队员们的共同努力下，创造更多佳绩，在竞赛场上留下更加耀眼的足迹！